5 полезных рецептов, которые помогут начать день энергично, секреты
Рекомендуем прочитать: 10 завтраков, которые помогут оставаться в форме!
По этой причине, в этот раз мы хотим поделиться с вами интересными идеями, которые помогут сделать завтрак более разнообразным и полезным.
Если вы спортсмен или вам предстоит высокая физическая нагрузка, стоит приготовить высокоэнергетический завтрак, богатый быстрыми углеводами.
Его ингредиенты содержат питательные вещества, которые способствуют балансу гормонов и улучшают самочувствие, что позволяет поддерживать эмоции в гармонии.
Кроме того, завтрак крайне важен для того, чтобы запустить метаболизм, что имеет решающее значение для поддержания здорового и стабильного веса.
Хорошая порция углеводов, белков и антиоксидантных соединений позволит быстро повысить вашу физическую выносливость.
Посетите эту статью: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!
Если грядущий день требует от вас высокого уровня концентрации и повышенной умственной работоспособности, выбирайте этот завтрак, полный питательных веществ.
Записывайте!1. Легкий завтрак
Питательные вещества, которые поступают с пищей на завтрак, помогают “зарядить” тело энергией на весь день.
Вы уже хотите попробовать эти вкусные завтраки? Это очень быстрые и полезные варианты, которые помогут вам встретить новый день в отличной форме.
Вам предстоит насыщенный рабочий день? Чувствуете, что не можете контролировать стресс? Тогда приготовьте себе этот вкусный энергетический завтрак, который содержит всего 225 калорий и действует как антистресс.
Если вы хотите “сэкономить калории”, никогда не пропускайте завтрак. Вместо того, чтобы начать день с голодания, выберите этот сытный вариант, который при этом содержит всего лишь 200 калорий.
К другим негативным эффектам относятся:
Многие люди не завтракают, потому что думают, что так можно быстро похудеть. “Экономить” эти калории кажется простым способом сбросить пару лишних килограмм.
Этот вариант содержит больше калорий, чем предыдущие (около 470 ккал), но он отлично подходит для снятия усталости по утрам.
ИнгредиентыЧашка зеленого чаяБутерброд из цельнозернового хлеба с тунцомГорсть грецких ореховКиви5. Завтрак для спортсменов
С другой стороны, при последующем приеме пищи вы испытываете сильный голод, что приводит к тому, что съедаете больше, чем нужно.
Чтобы насладиться сбалансированным, полезным и сытным завтраком, вам не потребуется тратить много времени. Несколько простых приемов помогут вам правильно все организовать:
Высокое содержание клетчатки, а также соединения-антиоксиданты, способствуют достижению баланса липидов в артериях и укрепляют сердечную мышцу.
Проблема в том, что не все умеют правильно выбирать продукты на завтрак, кроме того, из-за недостатка времени многие заменяют его чашкой кофе.
У вас повышен уровень холестерина в крови? Повышенное или пониженное артериальное давление? Если, по какой-либо причине, вас беспокоят сердечно-сосудистые проблемы, приготовьте этот вкусный завтрак, который поможет заботиться о сердце.
Что можно сделать, если у вас мало времени для завтрака?
Однако, это дает совершенно обратный эффект и может вызвать набор лишнего веса. Когда организм не получает достаточно энергии, метаболизм замедляется, и, соответственно, увеличивается накопление жира в организме.
Источник: http://orenork.ru
